Kraftzirkel

Der Kraftzirkel besteht aus 8 Geräten, welche die wichtigsten Muskelbereiche des Körpers trainieren. In der Mitte des Zirkels steht eine Wassersäule, die den Takt vorgibt. Sobald die Luftblasen sprudeln, wird mit dem Training begonnen. Pro Geräte wird 1 Minute trainiert. Ruhen die Wasserblasen der Sprudelsäule wird das Gerät gewechselt. Die Pause für das Wechseln der Geräte beträgt eine ½ Minute, danach wird mit Beginn der Luftblasen am nächsten Gerät weitertrainiert.

Für eine Runde im Kraftzirkel benötigt man 12 Minuten. Danach hat man den gesamten Körper effektiv und kurzweilig durchtrainiert. 2 – 3 Runden sind ausreichend, um die Muskulatur nachhaltig zu verbessern.

Auch der Spassfaktor kommt nicht zu kurz, da man in der Gruppe trainiert. Bis zu 8 Personen können gleichzeitig im Zirkel arbeiten. Durch die Gruppendynamik entsteht zusätzlich Motivation. Während der betreuten Trainingszeiten im Zirkel steht ein Trainer zur Verfügung, der die Abläufe kontrolliert und zusätzlich motiviert.

Die Gesamtzeit des Trainings beträgt 36 Minuten im Zirkel + je 5 Minuten für Auf- und Abwärmen = 46 Minuten!