Ausdauerbereich

Im Ausdauerbereich befinden sich 5 Standräder, 4 Sitzräder, 2 Stepper, 2 Laufbänder und 8 Crosstrainer. Alle Geräte sind mit Pulssteuerung ausgestattet. Im Ausdauerbereich werden Traingsprogramme erstellt wie:

Grundlagenausdauertraining

kontinuierliche Dauermethode
extensive Dauermethode Pulsbereich von 60-75% Hfmax und intensives Dauermethode Pulsbereich von 75-85% Hfmax

variable Dauermethode
planmäßiger Wechsel der Belastungen Pulsbereich von 60-85% Hfmax

Fahrtenspiel
unplanmäßiger Wechsel der Belastungsintensität von niedrig bis hoch, je nach Befinden und Gelände

Intervallmethode
extensive Intervallmethode Pulsbereich bei 80-85% Hfmax, Intervalle von 40 Sekunden-8 Minuten und intensive Intervallmethode Pulsbereich 95-100 Hfmax Intervalle von 20-90 Sekunden